런타스틱 푸쉬업과 스쿼트앱을 다운 받아 운동을 시작한 지 1주일이 넘었다. 스쿼트와 푸쉬업을 하루마다 번갈아 가면서 실행했다. 이어 맨손 체조와 같은 스트레칭으로 마무리.
런타스틱 어플을 사용하니 집에서 하는 운동이어도 무언가 지도 받는 느낌이 들었다. 앱에 운동 시간과 운동 횟수 그리고 운동 세트가 표시되고 그에 따르면 된다. 푸쉬업 2번 후 30초 휴식 카운트 다시 3번 후 30초 휴식 카운트 또 다시 푸쉬업 4번 후 휴식 카운트, 이런 식으로 5번의 푸쉬업 운동이 한 세트가 되는 방식이다.
전체 운동 시간은 길지 않다. 아직 스쿼트나 푸쉬업의 한 세트당 횟수가 적다. 운동 기간이 길어질수록 어플 상의 운동 횟수가 증가하는 방식이다.
1주일을 넘었을 뿐이지만 신체 컨디션이 평소보다 개선된 느낌이 든다. 스쿼트의 경우 하체를 튼튼하게 만들어주고 장기 운동을 도와 신체의 노폐물 배출과 변비 개선에 도움을 준다고 한다.
푸쉬업의 경우 상체를 단련시켜 주고 골밀도를 상승시켜 골다공증 예방에 효과가 있다고 한다. 스쿼트의 경우는 어렵지 않지만 아무래도 푸쉬업의 경우 초보자는 한번 제대로 하기도 어려울 수 있다. 내 경우 무릎 꿇고 푸쉬업을 하고 있다.
삼일절인 오늘은 못하고 지나갔지만 앞으로도 쭉 런타스틱 앱을 이용한 푸쉬업과 스쿼트 운동을 할 생각이다. 건강한 신체 만들기의 일환이다.
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