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임신 준비

자연드림 엽산철분 도착 + 엽산과 철분의 기능 평소 자연드림 멀티비타민을 잘 먹고 있던 와중이다. 자연드림 엽산철분도 주문해보았다. 늦은 나이에 임신을 준비할수록 엽산철분제를 챙겨야한다는 소리를 여러번 들었기 때문이다. 엽산은 세포와 혈액생성에 필요한 영양소다. 태아 신경관의 정상 발달에도 필요하다고 한다. 철분의 기능은 체내 산소운반과 혈액 생성에 필요하다고 한다. 에너지 생성에도 필요하다고 설명되어 있다. 자연드림 엽산철분 겉포장 색은 연두색이다. 멀티비타민 미네랄 상자가 주황색인것과 대비된다. 제조원은 (주)다움이고 경상남도 사천시에 소재지가 있다. 주요 원재료는 락토바실러스 불가리쿠스 (철 9.5% 미국산), 레몬추출분말(엽산 5% 인도산), 건조효모(비타민 B12 0.52% 미국산), 귀리식이섬유(독일산) 등이다. 엽산철분제 한병에 새끼손톱.. 더보기
아임오 유기농 순면커버 생리대 후기 | 여성 건강에 안전한 생리대를 쓸 권리를 찾자 올해들어 잠자는 시간대 아임오 유기농 순면 커버 생리대를 쓰기 시작했다. 작년에 독일 제싸 Jessa 생리대를 대량 구매한 것의 후속 조치다. 몇년 전 생리대 안전성 문제가 크게 대두된 적이 있다. 생리대에 유해한 화학 물질이 많이 포함되어 있어 여성 건강을 해치고 있다는 내용이다. 그에 따르면 생리대가 닿는 피부 부분의 가려움증, 생리통이 커지는 문제 심지어는 생리 불순 문제까지 여러모로 연관이 있을 수 있다고 했다. 그래서야 아무래도 발암 물질 기준이 한국보다 엄격한 유럽 독일 제품을 선호할 수 밖에 없다. 내가 작년 한해동안 사용한 Jessa 생리대는 독일 드럭스토어 제품을 직구한 것이다. 한국에서 Jessa보다 더 유명한 나트라케어 같은 경우도 스웨덴 브랜드이다. 물론 한국에도 좀 더 건강에 안전.. 더보기
커피 대신 임산부도 마실 수 있는 차 루이보스 구매 + 루이보스와 영국 립톤 홍차의 역사 최근 주문한 립톤 루이보스티와 페퍼민트티가 도착했다. 2019년 임신을 준비하면서 커피를 줄이고 대신 차를 마시기로 마음 먹었는데 그래서 주문한 차들이다. 특히 루이보스에는 카페인이 없고 칼슘 흡수를 방해하는 탄닌 성분이 적어서 임산부가 마셔도 되는 차들 중 하나로 잘 알려져 있다. 꼭 임산부가 아니더라도 평소에 물처럼 마신다는 일반인 들도 있다. 루이보스의 원산지는 남아프리카공화국이다. 남아프리카공화국 케이프타운의 세더버그 산맥 일대에만 자생하는 침엽수다. 원주민인 코이산족은 루이보스의 효능을 알고 약초로 채집해왔다고 한다. 네덜란드 사람들이 17세기 케이프타운을 식민지로 점령하면서 루이보스를 홍차 대용으로 마시기 시작했다. 주로 우유와 설탕을 넣고 밀크티처럼 마신다고 한다. 참고로 중국의 홍차가 유럽.. 더보기
임신 준비를 위한 2019년 새해 다짐 5가지 근래 큰 목표 중 하나는 아이를 가지는 것이다. 그를 위해 아래와 같이 기본적인 사항을 몇가지 정해 지켜보기로 했다. 1. 제때 잘 챙겨 먹기 2. 커피 줄이고 대신 차 마시기 3. 매일 20분 이상 운동하기(ex. 요가, 스쿼트, 걷기) 4. 일 열심히 해서 지금보다 경제력 증가시키기 5. 좋은 책 많이 읽기 대부분의 사항에서 드러나는 것은 결국 모체(+부체)의 몸과 마음이 건강해야 한다는 것. 35세 이후 노산을 준비할 경우 임신 능력이 떨어지고 있는 상태이기때문에 더욱 필수적인 준비라 할 수 있을 듯 하다. 가능한 실천에 옮기자! ◇ 임신테스트기 저렴히 구매 + 임테기 사용 방법 ◇ 임신 준비 | 엽산과 아연 포함, 생협 멀티비타민 미네랄 구매 더보기
임신 초기 유산 모르고 지나간 경험 | 증상과 주의사항 올해 임신을 은근히 기대하면서도 정작 준비는 많이 하지 못한 것 같습니다. 봄에 하던 운동도 하다 말았고요. 그러다가 임신 초기 유산을 한지도 모르고 지나갔습니다. 여름 두달 간 생리가 오지 않았는데 원래 좀 불규칙한 편이고 더운 날씨에 새로운 일을 시작해서라고 생각했어요. 지금 생각해보면 여러가지 이상 증상들이 있었는데 미련하게도 신호들을 놓치고 말았습니다. 같은 기간에 유두 통증이 심하고 유두가 1.5배로 커지는 현상, 일을 하고 나면 평소보다 잠이 쏟아지곤 했습니다. 그냥 날이 더운데 일에 적응하느라 지쳐서라고 생각했던 것이지요. 입덧은 없었습니다. 무엇보다 임신테스터기를 처음으로 사서 테스트를 해보았는데 한줄이 나왔습니다. 희미한 다른 줄이 보이는 듯도 싶었지만 애매해 보였어요. 알고보니 임테기 .. 더보기
임신테스트기 저렴히 구매 + 임테기 사용 방법 올 여름에 처음으로 임신테스트기를 구매해보았다. 약국에서 구매했는데 정확하진 않지만 하나 가격이 4천원을 넘었던 것으로 기억한다. 한두번 사용해보고 잊고 있다가 요즘 다시 임테기의 필요성을 느끼기 시작했다. 임신테스트기를 매번 약국에서 1~2개씩 사는 것은 비싸고 귀찮다는 생각이 들어 인터넷 쇼핑몰을 검색해보았다. 떡하니 세트로 임테기를 팔고 있다. 1페이지의 상품들을 들여다 보다가 중간 쯤 10개 세트 상품을 주문했다. 가격이 약국의 절반 수준이다. 임테기는 소변의 HCG라는 호르몬의 농도를 측정하는 방식으로 임신 여부를 알려준다고 한다. 사용방법이 간단하면서도 주의할 필요가 있는데 임테기의 측정 부위를 소변에 약 5초 적신 후 3분 경과 후 해독해줘야 한다고 한다. 양성은 두 줄, 음성은 한 줄 이다.. 더보기
생리가 불규칙할수록 기록을 남기는 것이 좋다 | 생리 주기 어플 후기 10대 때부터 생리 주기가 불규칙했다. 30대 들어 결혼을 하고 안정된 감이 있지만 그래도 기록의 필요성을 느껴 어플을 다운 받았다. 여러가지 생리 주기 어플이 있지만 내가 다운 받은 것은 Flo라는 앱이다. 사용한 지 벌써 1년이 넘었다. 내 생리일자를 월별로 볼 수 있고 1년 단위로 한눈에 볼 수도 있다. 좋은 점은 그 데이터를 기반으로 배란일과 임신 가능일을 예측해준다는 것이다. 올해 임신을 마음 먹으면서 이러한 앱 기능의 도움을 받고 있다. 평소 생리가 규칙적인 건강한 사람이라면 상관 없겠지만 불규칙한 이들이라면 이런 앱을 통해 기록을 해볼 것을 추천한다. 1년의 주기 속에 한달 반이면 한달반, 두달 이면 두달과 같이 규칙성을 발견할 가능성이 높다. 더보기
아이 돌봄 서비스 지원대상과 돌보미 대폭 확대/ 문재인 정부의 저출산 종합대책 시동 문재인 정부가 저출산 종합대책을 발표했다. 부부가 어린 아이 키우는데 들어가는 부담금을 정부가 기존보다 많이 나눠 가지는 방향이다. 먼저 고용보험에 가입되지 않은 단시간 근로자와 자영업자에게도 출산휴가급여가 지급된다. 남성의 유급 출산휴가가 10일로 늘어난다. 남성이 육아휴직시 3개월간 지급하는 급여의 상한액도 기존 월 200만원에서 250만원으로 올라간다. 만 한살이 되지 않은 아기의 의료비 지원이 크게 증가한다. 무엇보다 아이 돌봄 서비스의 지원대상이 기존 중위소득 120%에서 150%로 확대된다. 정부는 이를 위해 기존 2만 여명 수준인 돌보미를 두배 가까이 늘리기로 했다. 정부의 이번 저출산 종합 대책에 필요한 비용은 9천억 수준이다. 임신 준비 | 엽산과 아연 포함, 생협 멀티비타민 미네랄 구매 더보기
사람의 수면 패턴과 적정 수면 시간 그리고 수명 풀타임 일을 쉰 지가 1년이 넘었다. 직장을 그만 둔 후 한동안 파트타임으로 일하면서 야행성 습관이 강화됐다. 20대 대학생때도 야행성이 강하긴 했지만, 지금도 낮에 잠을 자고 새벽에 깨어 활동하는 패턴이 자주 나타난다. 수면은 무의식 상태의 휴식을 뜻한다. 낮동안 바쁘게 가동되었던 몸이 정비되는 시간이다. 제대로 수면을 취해야 사람이 건강하게 오래살 수 있는 것은 당연지사. 어느 자영업자의 이야기가 기억난다. 사업이 부도가 나서 3억 5천만원 상당 빚을 갚기 위해 매일 2시간 정도의 쪽잠을 자면서 10년간이나 일만했다고 한다. 수면 부족을 어떻게 이겨냈는 지 모르겠다. 그는 결국 빚을 다 갚고 '인간 승리'의 표본으로 화제가 됐으나 몇년 뒤 대장암으로 사망했다. 슬픈 이야기다. 수면 부족과 과로가 수명.. 더보기
임신 준비 | 엽산과 아연 포함, 생협 멀티비타민 미네랄 구매 자연드림 '멀티비타민 미네랄'을 구매했다. 임신 준비에 필수라는 엽산이 포함돼 있다. 특히 35세 고연령 산모를 계획하고 있을 경우 최소 3개월 전부터 엽산을 섭취하라는 것은 상식처럼 여겨진다. 평소라면 종합비타민을 포함한 영양제를 섭취하지 않았을 것이다. 합성비타민의 부작용이나 독성을 경고하는 뉴스를 본 적이 있기 때문이다. 하지만 내 음식 습관을 보건데 필수 비타민과 미네랄의 충분한 섭취가 어려운 상황이다. 혼자면 몰라도 아이를 생각한다면 따로 비타민과 미네랄을 보충해줄 필요가 있는 것이다. 그래서 조금이나마 더 안전하지 않을까 하는 기대를 가지고 생협 브랜드인 자연드림 '어덜츠엔 멀티비타민 미네랄'을 구매했다. 자연드림 멀티비타민 미네랄은 엽산 외에도 비타민B1, 비타민B2 비타민B6, 나이아신, .. 더보기
임신 대비 | 어플 이용한 푸쉬업 운동 시작 이틀 전 스쿼트 운동 앱에 이어 이번엔 푸쉬업 운동 앱을 다운 받았다. 현재의 나는 지방이 부족한 마른 체형이고 반대로 남편은 지방이 넘쳐 과체중 직전이다. 1~2년 전만 해도 같이 실내 수영도 다니고 요가도 했는데 어느새 흐지부지 되었다. 컴퓨터 앞에 앉아 작업하는 시간이 길어지면서 어깨, 허리, 손목, 눈 등 신체 여기저기가 피로하고 아프다. 운동의 필요성을 크게 느낀다. 몸과 마음의 건강은 서로 연결돼 있다. 몸이 건강해야 마음이 건강하고 또한 마음이 건강해야 몸이 건강하다. 건강한 아이를 낳고 기르고 싶다면 부모의 건강이 그 뿌리가 될 것임을 당연하다. 푸쉬업 어플은 구글 플레이 스토어에서 런타스틱으로 검색하면 찾을 수 있다. 스마트폰 화면에 코가 닿아야 푸쉬업 1회로 인정된다. 내 경우 처음부터.. 더보기
임신을 생각하다 | 일단은 운동부터, 스쿼트 앱 다운로드 결혼한 지 5년이 다 되간다. 원래는 아이를 가질 생각이 크지 않았다. 1년 전까지만 해도 '딩크족'으로 살아야겠다는 마음이었다. 최근 1년간 마음이 바뀌어 30대가 지나기 전에는 아이를 가져야겠다는 생각이 들었다. (마음이 바뀐 계기는 몇 가지가 있겠지만 그 중 하나는 늙어가는 부모님을 보면서다.) 임신 준비는 최소 3개월 전부터라고 들었다. 금연은 기본이고 여자는 엽산 남자는 아연 같은 필수 영양제 복용하기, 산부인과에서 검강검진 받기, 운동으로 건강한 몸 만들기 등 잠깐 검색해보니 준비할 것이 여러가지가 있었다. 내 경우 대부분의 시간을 실내에서 보내면서 체력이 약해져 있는 상태다. 남편과 함께 저녁을 먹은 후에 간단한 스트레칭과 스쿼트 또는 팔굽혀 펴기를 하기로 했다. 건강한 아이를 낳고 싶다면 .. 더보기

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