오늘 카카오다음 뉴스 중에 다리 스트레칭만 3개월 해도 혈관이 좋아진다라는 기사를 보았다. 건강과 장수를 위해 혈관과 장기의 건강이 중요하다는 건 익히 알려진 사실이다.
현대인은 건강관리를 위해 식단과 운동을 챙긴다. 그렇다면 혈관 건강에 다리 스트레칭은 어떤 영향을 미치는 것일까?
밀라노대의 연구 결과에 따르면 주 5회 3개월간 꾸준히 다리 스트레칭을 한 사람들은 다리 혈관이 더 많이 팽창하고 혈류량이 눈에 띄게 증가했다고 한다. 혈관이 넓어지고 혈류량이 증가하면 심장질환, 뇌졸증, 당뇨병 등 완화에 도움을 준다고 한다. 대단한 일이 아닐 수 없다.
축구선수들이 경기 전후 스트레칭을 해주듯 다리를 풀어주는 방법이 도움이 되겠다. 또는 요가, 스쿼트, 발끝부딪히기 운동 등을 할 수도 있겠다.
가장 간단한 것은 걷기 운동이다. 30분 이상 걸어준후 다리를 길게 펴기, 주물러 주는 등 꾸준히 스트레칭 해주면 혈관도 건강해지고 삶도 건강해지겠다.
