건강 썸네일형 리스트형 혈관 건강에 도움되는 다리 스트레칭 / 다리 운동으로 장수하기 오늘 카카오다음 뉴스 중에 다리 스트레칭만 3개월 해도 혈관이 좋아진다라는 기사를 보았다. 건강과 장수를 위해 혈관과 장기의 건강이 중요하다는 건 익히 알려진 사실이다. 현대인은 건강관리를 위해 식단과 운동을 챙긴다. 그렇다면 혈관 건강에 다리 스트레칭은 어떤 영향을 미치는 것일까? 밀라노대의 연구 결과에 따르면 주 5회 3개월간 꾸준히 다리 스트레칭을 한 사람들은 다리 혈관이 더 많이 팽창하고 혈류량이 눈에 띄게 증가했다고 한다. 혈관이 넓어지고 혈류량이 증가하면 심장질환, 뇌졸증, 당뇨병 등 완화에 도움을 준다고 한다. 대단한 일이 아닐 수 없다. 축구선수들이 경기 전후 스트레칭을 해주듯 다리를 풀어주는 방법이 도움이 되겠다. 또는 요가, 스쿼트, 발끝부딪히기 운동 등을 할 수도 있겠다. 가장 간단한.. 더보기 임신 준비를 위한 2019년 새해 다짐 5가지 근래 큰 목표 중 하나는 아이를 가지는 것이다. 그를 위해 아래와 같이 기본적인 사항을 몇가지 정해 지켜보기로 했다. 1. 제때 잘 챙겨 먹기 2. 커피 줄이고 대신 차 마시기 3. 매일 20분 이상 운동하기(ex. 요가, 스쿼트, 걷기) 4. 일 열심히 해서 지금보다 경제력 증가시키기 5. 좋은 책 많이 읽기 대부분의 사항에서 드러나는 것은 결국 모체(+부체)의 몸과 마음이 건강해야 한다는 것. 35세 이후 노산을 준비할 경우 임신 능력이 떨어지고 있는 상태이기때문에 더욱 필수적인 준비라 할 수 있을 듯 하다. 가능한 실천에 옮기자! ◇ 임신테스트기 저렴히 구매 + 임테기 사용 방법 ◇ 임신 준비 | 엽산과 아연 포함, 생협 멀티비타민 미네랄 구매 더보기 하루 5분 짧은 운동으로 100세 인생 건강하게 살기 | 간헐적 운동 방법 30대 중반이 넘어가면서 삭신이 쑤신 날이 늘어나기 시작했다. 벌써부터 몸의 근육과 뼈마디가 아프다니. 운동 부족이 가장 큰 원인이라는 생각이 들었다. 평소 하루 12시간 이상을 컴퓨터 앞에 앉아 있는 날이 많다. 주말 나들이나 가끔 여행 가는 날 빼고는 깨어있는 시간 대부분을 앉아 있는 것이다. 오히려 몸이 지금보다 건강하던 과거에는 동네 체육관으로 수영이나 요가 강습도 다니고 그랬다. 겨울이라 춥다고, 또는 아침에 피곤하다고 빠지는 일이 많아지면서 결국 운동에서 멀어지고 말았다. 운동은 습관이다. 푸쉬업앱과 스쿼트앱을 다운 받은 후에 실제로는 스쿼트만 간간히 하고 있다. 좀 더 운동해야 한다. 마음을 다지고 짧지만 효과적인 운동에 대해 검색해봤다. 그리고 2014년 전세계적으로 인기를 끌었던 '간헐적.. 더보기 생협 샴푸와 치약을 사용하고 있다 | 실리콘과 계면활성제 성분과 안녕 시중 대부분의 브랜드 샴푸나 치약에 합성계면활성제가 들어간다는 정보를 접한 후 생협에서 샴푸와 치약을 구매하고 있다. 합성계면활성제는 가루 비누와 같은 세탁 세제나 주방 세제에도 들어가는 성분이다. 거품을 잘 나게 해주는 장점이 있지만 그만큼 인체에는 독한 편이다. 샴푸의 경우 계면활성제와 더불어 공업용 실리콘도 문제라고 한다. 샴푸의 실리콘 성분은 머리카락을 부드럽고 윤기나게 만들어주는 대신 물에 잘 씻어지지 않고 모공을 막아 트러블을 일으킬 수 있다. 아이쿱 생협에서 구매한 우리가족 샴푸다. 합성계면활성제 대신 식물유래 계면활성제를 사용해 두피 자극을 최소화 했다고 한다. 실리콘 성분도 들어있지 않다. 아무래도 사용감은 시중 브랜드 샴푸들에 비해 뻑뻑하고 거품도 잘 나지 않는다. 처음에는 불편했지만 .. 더보기 이전 1 다음
