스쿼트 썸네일형 리스트형 하루 5분 짧은 운동으로 100세 인생 건강하게 살기 | 간헐적 운동 방법 30대 중반이 넘어가면서 삭신이 쑤신 날이 늘어나기 시작했다. 벌써부터 몸의 근육과 뼈마디가 아프다니. 운동 부족이 가장 큰 원인이라는 생각이 들었다. 평소 하루 12시간 이상을 컴퓨터 앞에 앉아 있는 날이 많다. 주말 나들이나 가끔 여행 가는 날 빼고는 깨어있는 시간 대부분을 앉아 있는 것이다. 오히려 몸이 지금보다 건강하던 과거에는 동네 체육관으로 수영이나 요가 강습도 다니고 그랬다. 겨울이라 춥다고, 또는 아침에 피곤하다고 빠지는 일이 많아지면서 결국 운동에서 멀어지고 말았다. 운동은 습관이다. 푸쉬업앱과 스쿼트앱을 다운 받은 후에 실제로는 스쿼트만 간간히 하고 있다. 좀 더 운동해야 한다. 마음을 다지고 짧지만 효과적인 운동에 대해 검색해봤다. 그리고 2014년 전세계적으로 인기를 끌었던 '간헐적.. 더보기 런타스틱 푸쉬업앱과 스쿼트앱 한 주 체험기 런타스틱 푸쉬업과 스쿼트앱을 다운 받아 운동을 시작한 지 1주일이 넘었다. 스쿼트와 푸쉬업을 하루마다 번갈아 가면서 실행했다. 이어 맨손 체조와 같은 스트레칭으로 마무리. 런타스틱 어플을 사용하니 집에서 하는 운동이어도 무언가 지도 받는 느낌이 들었다. 앱에 운동 시간과 운동 횟수 그리고 운동 세트가 표시되고 그에 따르면 된다. 푸쉬업 2번 후 30초 휴식 카운트 다시 3번 후 30초 휴식 카운트 또 다시 푸쉬업 4번 후 휴식 카운트, 이런 식으로 5번의 푸쉬업 운동이 한 세트가 되는 방식이다. 전체 운동 시간은 길지 않다. 아직 스쿼트나 푸쉬업의 한 세트당 횟수가 적다. 운동 기간이 길어질수록 어플 상의 운동 횟수가 증가하는 방식이다. 1주일을 넘었을 뿐이지만 신체 컨디션이 평소보다 개선된 느낌이 든다.. 더보기 임신을 생각하다 | 일단은 운동부터, 스쿼트 앱 다운로드 결혼한 지 5년이 다 되간다. 원래는 아이를 가질 생각이 크지 않았다. 1년 전까지만 해도 '딩크족'으로 살아야겠다는 마음이었다. 최근 1년간 마음이 바뀌어 30대가 지나기 전에는 아이를 가져야겠다는 생각이 들었다. (마음이 바뀐 계기는 몇 가지가 있겠지만 그 중 하나는 늙어가는 부모님을 보면서다.) 임신 준비는 최소 3개월 전부터라고 들었다. 금연은 기본이고 여자는 엽산 남자는 아연 같은 필수 영양제 복용하기, 산부인과에서 검강검진 받기, 운동으로 건강한 몸 만들기 등 잠깐 검색해보니 준비할 것이 여러가지가 있었다. 내 경우 대부분의 시간을 실내에서 보내면서 체력이 약해져 있는 상태다. 남편과 함께 저녁을 먹은 후에 간단한 스트레칭과 스쿼트 또는 팔굽혀 펴기를 하기로 했다. 건강한 아이를 낳고 싶다면 .. 더보기 이전 1 다음
