스트레칭 썸네일형 리스트형 혈관 건강에 도움되는 다리 스트레칭 / 다리 운동으로 장수하기 오늘 카카오다음 뉴스 중에 다리 스트레칭만 3개월 해도 혈관이 좋아진다라는 기사를 보았다. 건강과 장수를 위해 혈관과 장기의 건강이 중요하다는 건 익히 알려진 사실이다. 현대인은 건강관리를 위해 식단과 운동을 챙긴다. 그렇다면 혈관 건강에 다리 스트레칭은 어떤 영향을 미치는 것일까? 밀라노대의 연구 결과에 따르면 주 5회 3개월간 꾸준히 다리 스트레칭을 한 사람들은 다리 혈관이 더 많이 팽창하고 혈류량이 눈에 띄게 증가했다고 한다. 혈관이 넓어지고 혈류량이 증가하면 심장질환, 뇌졸증, 당뇨병 등 완화에 도움을 준다고 한다. 대단한 일이 아닐 수 없다. 축구선수들이 경기 전후 스트레칭을 해주듯 다리를 풀어주는 방법이 도움이 되겠다. 또는 요가, 스쿼트, 발끝부딪히기 운동 등을 할 수도 있겠다. 가장 간단한.. 더보기 임신 대비 | 어플 이용한 푸쉬업 운동 시작 이틀 전 스쿼트 운동 앱에 이어 이번엔 푸쉬업 운동 앱을 다운 받았다. 현재의 나는 지방이 부족한 마른 체형이고 반대로 남편은 지방이 넘쳐 과체중 직전이다. 1~2년 전만 해도 같이 실내 수영도 다니고 요가도 했는데 어느새 흐지부지 되었다. 컴퓨터 앞에 앉아 작업하는 시간이 길어지면서 어깨, 허리, 손목, 눈 등 신체 여기저기가 피로하고 아프다. 운동의 필요성을 크게 느낀다. 몸과 마음의 건강은 서로 연결돼 있다. 몸이 건강해야 마음이 건강하고 또한 마음이 건강해야 몸이 건강하다. 건강한 아이를 낳고 기르고 싶다면 부모의 건강이 그 뿌리가 될 것임을 당연하다. 푸쉬업 어플은 구글 플레이 스토어에서 런타스틱으로 검색하면 찾을 수 있다. 스마트폰 화면에 코가 닿아야 푸쉬업 1회로 인정된다. 내 경우 처음부터.. 더보기 임신을 생각하다 | 일단은 운동부터, 스쿼트 앱 다운로드 결혼한 지 5년이 다 되간다. 원래는 아이를 가질 생각이 크지 않았다. 1년 전까지만 해도 '딩크족'으로 살아야겠다는 마음이었다. 최근 1년간 마음이 바뀌어 30대가 지나기 전에는 아이를 가져야겠다는 생각이 들었다. (마음이 바뀐 계기는 몇 가지가 있겠지만 그 중 하나는 늙어가는 부모님을 보면서다.) 임신 준비는 최소 3개월 전부터라고 들었다. 금연은 기본이고 여자는 엽산 남자는 아연 같은 필수 영양제 복용하기, 산부인과에서 검강검진 받기, 운동으로 건강한 몸 만들기 등 잠깐 검색해보니 준비할 것이 여러가지가 있었다. 내 경우 대부분의 시간을 실내에서 보내면서 체력이 약해져 있는 상태다. 남편과 함께 저녁을 먹은 후에 간단한 스트레칭과 스쿼트 또는 팔굽혀 펴기를 하기로 했다. 건강한 아이를 낳고 싶다면 .. 더보기 이전 1 다음
