발부딪히기 운동 썸네일형 리스트형 침대에서 할 수 있는 간단한 운동 | 발부딪히기, 발끝치기 운동의 효과 날씨가 추운 겨울입니다. 평소보다 외출이 적어졌는데요. 평소 걷는 시간이 적은 분일수록 운동의 중요성이 커집니다. 많이 움직이는 것을 싫어하는 분들을 위한 간단한 운동이 있는데요. 바로 발부딪히기운동, 또는 다른이름으로 발끝치기 운동입니다. 그냥 침대에 편하게 누운채 발끝을 반복적으로 부딪혀주기만 하면 됩니다. 심장이 약하고 혈액순환이 잘 안되시는 분, 발이 찬 사람, 다리가 저리거나 힘이 없을 경우 이 발끝치기 운동이 특히 효과가 있다고 합니다. 발부딪히기 운동은 발 뒷꿈치를 붙인 상태에서 시작합니다. 발을 오무리고 발볼이 부딪힙니다. 발꿈치가 뜨지 않고 새끼발가락이 바닥에 닿을 정도로 움직여줍니다. 발끝부딪히기를 반복하면서 탁탁소리가 나게됩니다. 통증이 있을 경우 좀 더 느리게, 약하게 부딪혀주면 됩.. 더보기 이전 1 다음
